بهترین جایگزین سیگار
بسیاری از موارد در زندگی انسان قطعی می باشد، مانند مضر بودن سیگار و یا اعتیادآور بودن آن. در نتیجه باید یک راه حل جایگزین برای آن در نظر گرفت.
مصرف سیگار باعث بروز مشکلات جدی در سلامتی و ایجاد بیماری های مزمن در افراد می شود. بسیاری از افراد به دنبال یک جایگزین مناسب برای ترک سیگار هستند؛ تا سیگار را به طور کامل کنار بگذارند.
به همین دلیل طی سال های اخیر، تلاش های زیادی در زمینه پیدا کردن گزینه های مناسب برای جایگزین کردن سیگار انجام شده است. همانطور که می دانید یافتن یک جایگزین مناسب می تواند باعث کمک به افراد برای کنار گذاشتن ترکیبات مضر و سمی موجود درون سیگار شود. بسیاری از مواردی که در بازار موجود می باشد و جایگزین مناسبی برای سیگار محسوب می شوند؛ بر پایه نیکوتین طراحی شده اند.
محصولاتی که امروزه به عنوان جایگزین مناسب برای سیگار به فروش می روند به شرح ذیل می باشند:
- سیگار های الکتریکی مثل ویپ
- قرص
- قطره
در ادامه به معرفی هر کدام از این موارد می پردازیم.
مضرات سیگار
بهتر است در خصوص مضرات این ماده سمی اطلاعاتی را کسب نمایید.
قطعا خود مطلع هستید که سیگار ماده ای اعتیاد آور و مضر برای سلامتی افراد می باشد؛ که مصرف آن موجب بروز مشکلات جدی برای سلامتی انسان ها می شود.
سرطان بدترین مشکلی است که سیگار باعث بروز آن می شود.. سرطان های مختلفی مانند:
• سرطان ریه
• سرطان حنجره
• سرطان دهان
• سرطان مری
• سرطان کبد
• سرطان مثانه و غیره
مواد مضر موجود درون سیگار می تواند باعث تحریک در سلول های بدن شود که نتیجه آن بروز سرطان های غیر متعارف می باشد. لازم است بدانید مصرف سیگار باعث بروز بیماری های قلبی نیز می شود. بیماری های قلبی نظیر کرونر و یا سکته قلبی.
مصرف سیگار در زمان بارداری می تواند مشکلات جدی را برای سلامت جنین ایجاد کند. این مشکلات می توانند نظیر کاهش وزن، زایمان زودرس و یا مرگ نوزاد باشد. سایت maryamhospital موارد زیر را از مضرات سیگار در بار داری بر شمرده است:
- کمبود وزنِ نوزاد تازه متولد شده
- کاهش مقدار اکسیژن برای مادر و نوزاد
- زایمان زودرس (قبل از ۳۷ هفته)
- افزایش ضربان قلب نوزاد
- افزایش خطر بروز مشکلات تنفسی (ریه) در نوزاد
- افزایش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزادان
- سقط جنین
- جداسازی زودرس جفت
- شکاف کام و سایر نقایص زایمان
دیگر مشکلاتی که با مصرف سیگار به وجود می آید؛ ایجاد بیماری های دندان و لثه است. چرا که دود سیگار حاوی ترکیباتی با باکتری های فعال می باشد که مصرف آن می تواند باعث ایجاد عفونت در دهان و دندان شود.
راه های پیش رو و بهترین جایگزین سیگار
اولین قدم برای جایگزین و پیدا کردن راه هایی برای ترک سیگار شناسایی و تحلیل موقعیت ها و عواملی است که شما را به این عامل، یعنی سیگار وابسته کرده است.
آگاهی نسبت به سیگار و مصرف آن
آگاهی نسبت به این مورد که دقیقا در چه زمان ها و مکان هایی به سیگار احتیاج دارید؛ اولین گام برای شناسایی نقاط ضعف در خصوص ترک سیگار می باشد. در این خصوص تحلیل داشته باشید که آیا به دلیل استرس و یا شرایط اجتماعی به مصرف سیگار روی آورده اید یا خیر؟ اگر پاسخ به این سوال را پیدا کنید، نصف بیشتر راه را رفته اید و به راحتی امکان ترک سیگار برای شما میسر می شود.
تعیین یک هدف
برای کنار گذاشتن سیگار باید یک هدف دقیق را مشخص کنید. تعیین این هدف شامل کم کردن تدریجی سیگار و یا ترک کامل آن می باشد.
استفاده از یک منبع مناسب
دستیابی به یک منبع مناسب برای ترک سیگار نکته مهم و حائز اهمیتی می باشد که برای انجام آن می توانید به پزشک مشاور و یا متخصصان سلامت مراجعه نمایید.
انتخاب یک جایگزین سالم و مناسب
اگر امکان جایگزین کردن فعالیت های سالمی مانند ورزش و یا تمرین های تنفس را به جای سیگار داشته باشید؛ فرایند ترک سیگار برای شما راحت‌تر می شود.
کاهش استرس
علت سیگار کشیدن بسیاری از افراد استرس می باشد، در صورتی که روش های مدیریت استرس را آموزش ببینید و با کنترل آن آشنا شوید؛ کاهش مصرف سیگار امکان‌پذیر می باشد.
به طور کلی نیاز است بدانید هر فرد برای کنار گذاشتن سیگار نیاز به روش های متفاوتی دارد. برنامه‌ریزی و یا وجود یک پشتیبان مناسب این امکان را میسر می کند. در موارد پیچیده‌تر مشاوره با پزشک های متخصص و افراد خبره در این زمینه مفید می باشد.
بهترین جایگزین سیگار و معرفی آن
شاید این سوال برایتان ایجاد شود که بهترین جایگزین برای سیگار چه چیزی است. در ادامه به جایگزین های مناسب برای کنار گذاشتن سیگار اشاره خواهیم کرد. با انجام راه هایی که در ادامه بیان می کنیم به مرور زمان و به طور مداوم از شر این ماده مضر خلاص خواهید شد. هدف اصلی از جایگزین کردن این موارد با سیگار، بهبود سلامت فرد و یا کاهش مشکلات مرتبط با مصرف سیگار می باشد.
لازم است بدانید جایگزین هایی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم برای تمامی افراد مناسب نیست و هر شخص باید راه حل مناسب خود را پیدا کند. اگر به دنبال یک راه حل قطعی هستید پیشنهاد ما به شما مشاوره از افراد متخصص و کاربلد در این زمینه می باشد. در ادامه به انواع راه های جایگزین سیگار اشاره خواهیم کرد.
آدامس های ترک سیگار
استفاده از آدامس های ترک سیگار را می توان به عنوان یک جایگزین موقت برای ترک سیگار در نظر گرفت. با مصرف این نوع از آدامس ها نیکوتین را به صورت مستقیم و از طریق مکیدن آن ها وارد بدن خود می کنید. با استفاده از این آدامس ها می توانید به صورت تدریجی مصرف نیکوتین را کاهش دهید.
پاستیل های نیکوتین دار
این محصولات به تازگی وارد بازار شده اند و می توانند فرایند ترک سیگار را به راحتی میسر کنند. این پاستیل ها در دهان ذوب می شوند و باعث وارد شدن نیکوتین به صورت مستقیم به بدن می شوند.
اسپری های حاوی نیکوتین
این اسپری ها را می توان یک جایگزین مناسب برای ترک سیگار در نظر گرفت. شیوه استفاده از آن ها از طریق استنشاق می باشد. اسپری به صورت مستقیم وارد بدن می شود. با استفاده از این اسپری ها امکان کنار گذاشتن سیگار به صورت تدریجی برای شما امکان‌پذیر می باشد. نیکوتین در این روش، از طریق غشای بینی به صورت تدریجی وارد جریان خون می شود.
سیگار های الکتریکی
این سیگار ها یک جایگزین فوق العاده برای سیگار های سنتی می باشند. استفاده از آن ها دود مصنوعی که شبیه به دود سیگار سنتی می باشد؛ را وارد ریه و بدن فرد می کند. این نوع از سیگار ها دارای ماده روغنی هستند که با سوختن آن ها دودی تولید می شود که با استنشاق آن احساس آرامش در فرد ایجاد می شود.
مایعی که در این نوع از سیگار ها وجود دارد شامل نیکوتین و گلیسیرین گیاهی می باشد.
لازم به ذکر است طعم های متنوعی از این نوع سیگار وجود دارد که هر شخص باید با توجه به سلیقه و نیازی که دارد اقدام به انتخاب آن نماید.
تنوع طعم در سیگار های الکتریکی یک مزیت به حساب می آید. چرا که اشخاصی که به تازگی مصرف دخانیات را کنار گذاشته اند و یا قصد کنار گذاشتن آن را دارند؛ می توانند از سیگار هایی با طعم های نیکوتین استفاده کنند.
با مصرف این سیگار ها نیکوتین مورد نظر بدن به خوبی تامین می شود و فرد احساس نیاز به این ماده پیدا نمی کند. شاید برایتان جالب باشد بدانید تعیین میزان نیکوتین در این نوع از سیگار ها به وسیله خود شخص انجام می شود.
یعنی اگر شخصی به مصرف سیگار و یا دخانیات اعتیاد داشته است، می تواند میزان نیکوتین در این نوع از سیگار ها را دستکاری کند و میزان آن را تا مقدار قابل توجهی افزایش دهد و طی گذر زمان این میزان را به حداقل و نزدیک به صفر برساند. می توان این روش را یک روش فوق العاده برای ترک سیگار و جایگزین دخانیات در نظر گرفت.
ویپ
راه حل دیگری که می تواند به عنوان یک راه حل مفید برای ترک سیگار در نظر گرفته شود؛ استفاده از ویپ می باشد. ویپ ها شکلی شبیه به سیگار های الکتریکی دارند که مواد تشکیل دهنده آن ها دقیقاً مشابه با سیگار های الکتریکی می باشد. در این نوع از ویپ ها نیز انتخاب طعم و جوس موجود درون ویپ به انتخاب فرد مورد نظر می باشد. بزرگترین مزیت ویپ ها نسبت به سایر روش ها همانند استفاده از سیگار الکتریکی تنظیم میزان نیکوتین جوس مورد نظر می باشد.
سخن پایانی
راه هایی که بالاتر به آن ها اشاره کردیم به عنوان راه های جایگزین برای ترک سیگار معرفی می شوند. در نظر داشته باشید این روش ها نیز ضرر های خود را دارند و تنها به عنوان یک راه حل موقت برای کنار گذاشتن و یا ترک سیگار به حساب می آیند.
در نتیجه در مصرف آن زیاده‌روی نکنید و به خاطر داشته باشید استفاده بی‌رویه از آن ها می تواند ضرری معادل کشیدن سیگار را به همراه داشته باشد. با استفاده از این روش ها به مرور زمان و رفته رفته مصرف سیگار را کم کنید و نزدیک به صفر برسانید.
با قاطعیت می توان عنوان کرد بهترین جایگزین سیگار استفاده از به روز ترین سیگار های الکترونیکی و یا ویپ ها می باشد. با مصرف این موارد قطعا ترک سیگار به راحتی میسر خواهد بود..
